Business

Når man træner, har man for det meste et mål. Måske vil man tabe sig, få større muskler eller bare vedligeholde kroppen, som den er.

Virksomhed

BodyLab

Telefon

96 525 525

E-mail

kundeservice@bodylab.dk

Webside

https://www.bodylab.dk/shop/frontpage.html

Annonce Virksomhedsprofil - 21. oktober

Sådan får du mest muligt ud af din træning

Det kan være forvirrende at finde rundt i alt information om træning. Derfor får du her 3 gode råd til den ideelle træning.

Vær opmærksom på dit mål

Hvis du skal lave den helt rigtige træning, er det vigtigt, at du er helt klar over, hvad du vil have ud af din træning. Der er forskellige måder at træne på, alt efter hvad du vil opnå. Derudover spiller kost også en rolle. Hvis du vil opbygge muskler, skal du spise rigtig mange proteiner. Hvis man spiser sådan, hvis man vil tabe sig eller bare vedligeholde sin krop, er det ikke den rigtige kost. Så hvis du ikke allerede ved, hvad du vil med din træning, er det en god idé at sætte sig ned for at tænke over det. Derefter er det nemmere at tilrettelægge den helt rigtige træning for dig.

Opbygning af muskler

Hvis du ønsker en større muskelmasse, er proteiner en vital del af din træning. Den rigtige kost er med til at hjælpe din krop på vej. For at din krop kan vedligeholde sin muskelmasse, eller opbygge den, har kroppen brug for proteinerne. Proteiner er sammensat af 20 forskellige aminosyrer i lange kæder. Kroppen kan kun danne 12 selv, de resterende 8 skal tilføres via kost. De aminosyrer, som ikke kan dannes i kroppen, kaldes for essentielle aminosyrer, someksempelvis leucin, isoleucin og valin. Specielt vigtigt for muskelopbygning er forgrenede aminosyrer, kaldet BCAA. De 3 ovennævnte aminosyrer findes i BCAA. Hvis din krop ikke får tilstrækkeligt med forgrenede aminosyrer, vil kroppen i stedet begynde at nedbryde muskelvævet. BCAA gør det nemmere for din krop at nedbryde aminosyrerne, da dine enzymer ikke skal spalte proteinerne først til mindre stykker, som derved kan trænge ind i cellerne. BCAA er hurtigt og effektivt, og er essentielt for en ordentlig muskelopbygning. Du kan finde aminosyrer her, så din krop kan få de nødvendige aminosyrer.

Den rigtige træning

Ud over den rigtige kost, er den rigtige træning også vigtigt for hele dit træningsforløb. Hvis du ikke selv er helt inde i forskellige træningsformer, kan du med fordel finde en træner, som kan lave et træningsprogram specielt lavet til dig og dine ønsker og eventuelle begrænsninger. Hvis et specifikt træningsprogram bliver lavet, er du sikker på, at du træner på den rigtige måde, så du også hurtigere kan se resultaterne af træningen. Det kan tage længere tid, hvis man ikke gør det helt rigtigt, eller overser en mere effektiv måde at træne på. Så med et træningsprogram gør du det nemmere for dig selv, da det også er nemmere at komme i gang, når du står nede i fitness.